Yoga para Adventure Weekend

Un poco de “OM” puede hacer nuestro trail más cómodo, rápido y resistente en músculos y articulaciones.

Yoga y Aventura: complementos perfectos


El trail construye los músculos, los fortalece y trabaja la resistencia física. Aumenta la circulación de sangre a los músculos involucrados. Consumimos más oxígeno, necesitamos respirar más rápido, con más frecuencia en menor tiempo, lo que oxigena nuestra sangre purificándola. Lo que ocurre es que en el running normalmente perdemos el control de nuestra respiración y exigimos nuestros músculos al máximo. Si bien ya conocemos, como buenos aventureros, los beneficios del Trail para nuestro cuerpo y mente, podemos combatir los “efectos secundarios” como el acortamiento o fatiga de músculos con un antídoto para volver más elásticos, largos y relajados: EL YOGA.

Las asanas (o posturas) del Yoga armonizan el cuerpo, respiración y mente para contribuir en la salud global del individuo.

No existe sobrecarga sobre el sistema cardíaco ni respiratorio en el yoga, a diferencia de los trails es un ejercicio gentil que debe de realizarse de una forma calma, con control e inducir incluso mayor tranquilidad. Ayuda a nuestra concentración coordinando cuerpo y mente en la postura porque cada movimiento conlleva conciencia y control para lograr el verdadero efecto. Al mismo tiempo las asanas oxigenan los músculos en actividad, ya que cada ejercicio está en coordinación con inhalación y exhalación del aire. La respiración y ritmo cardíaco se estabiliza y decrece,  focalizando en la postura, calmando la mente y optimizando el consumo de energía.


Por qué incluirlo en la rutina de Deporte Aventura?

Realizando las posturas tu cuerpo aprende a utilizar menos recursos mejorando su eficiencia y optimizándolos, lo que nos dará un gran respiro a la hora de alcanzar largas distancias o nos brindará resistencia suficiente para alcanzar la meta. El elongamiento de los músculos es un excelente aliado a la hora de los terrenos heterogéneos como colinas, pasto, barro y en general flexibilidad en todo terreno como suele ser esta disciplina. Algunos ejercicios forzosos pueden llegar a mantener toxinas en el cuerpo, mientras que el yoga las elimina, favoreciendo la desintoxicación. A través del yoga estimulamos, cuidamos y masajeamos también los órganos internos. Las asanas estimulan las secreciones de las glándulas, balanceando así el metabolismo del cuerpo entero, equilibrando las emociones y regenerando los tejidos.

No olvidemos que los beneficios del yoga van más allá de las ventajas físicas que se obtienen al elongar, fortalecer y dar estabilidad al cuerpo. Si bien son importantes y generan un excelente complemento para un deporte exigente como el trail, el yoga impulsa a la salud y bienestar del cuerpo en armonía con la mente. El yoga mejora la conciencia en todas las actividades que realicemos y ejercita  nuestra mente para convertirse en un gran aliado a la hora de alcanzar las exigencias que requiere el deporte aventura. Nos da poderosas herramientas de resistencia y respiración que benefician los kms de calle y trail.

Dos tipos de actividades tan diferentes  como el yoga y el deporte aventura  se complementan de forma perfecta para el mayor disfrute en cada paso


Qué haremos en Adventure Weekend?

El sábado daremos algunas posturas de recuperación de energía y tejidos y relajación a nuestro sistema nervioso y respiratorio.

Antes de arrancar el domingo tendremos un amanecer con técnicas de respiración, calentamientos y elongación con conciencia y control para poder arrancar con toda la energía y el cuerpo liviano.

El objetivo: comenzar a reeducar nuestra musculatura para volverla más elástica y se flexibilicen las articulaciones para correr con mayor comodidad. No te pierdas la oportunidad de probar una aventura diferente

 

YogaSana
Alexandra Ali
http://www.yogasana.io/